Ręce powinny być ustawione na poziomie ramion, a nogi powinny być ustawione na szerokość bioder. Następnie należy utrzymać pozycję deski, jak najdłużej, aby wzmocnić dolną partię brzucha i boczki. Plank jest doskonałym ćwiczeniem na wzmocnienie i wymodelowanie dolnej partii brzucha i boczków. Nożyce

Technika "vacuum". Żeby uzyskać płaski brzuch, należy przestrzegać odpowiedniej diety i wykonywać różnorodne ćwiczenia. Kluczowe jest regularne wzmacnianie mięśnia poprzecznego brzucha. Metoda vacuum polega na napinaniu właśnie tego mięśnia i aktywowaniu głębokich warstw pozostałych. Więcej ciekawych informacji najdziesz na

Przyciąganie kolan do klatki piersiowej. Bardzo proste i nieskomplikowane ćwiczenia na dolne partie brzucha. Nie wymagają zbyt wiele wysiłku, a doskonale wpływają na dolne mięśnie brzucha. Ułóż się płasko na plecach i rozłóż obie ręce w bok, tak by ciało utworzyło kształt litery T. Maksymalnie unieś nogi do góry, a

Ćwiczenia na dolne partie brzucha. Istock.com Podoba Ci się ten artykuł? Dolna część brzucha to jedna z bardziej kłopotliwych partii, jeśli chodzi o odchudzanie. Ze względu na zawartość estrogenu w kobiecym organizmie tłuszcz bardzo lubi odkładać się na brzuchu. I najczęściej jest to właśnie pod pępkiem.

Ćwiczenia na dolne partie brzucha.Trening trwa tylko 10 minut, ale obiecuję, że poczujesz, które mięśnie pracowały ;-)Nie potrzebujesz sprzętu, nie potrzebuj

ZsaGx.